Vijf don’ts bij een hittegolf
1. Ramen
Met de ramen wijd open, de gordijnen aan de kant en de lamellen omhoog loopt de binnentemperatuur overdag snel omhoog. Beter is het de ramen op een kier te zetten of, in het geval van airconditioning, dicht te laten. Tegen de avond is juist doorluchten het devies: dan mag alles open.
2. Te koud water
Een frisse duik of een voetenbadje voelt als een goede maatregel tegen de hitte. Maar dompel je je lichaam minutenlang in koud water, dan vernauwen de bloedvaten zich en kun je de warmte niet goed kwijt. Voor je nek en polsen ligt dit anders: de slagaders die zich daar bevinden vernauwen niet door de kou.
Ook goed om te bedenken voor een zwempartij: het wateroppervlak reflecteert en versterkt de zonnestralen. Behalve op aanhoudende hitte rekent het RIVM op zonkracht 7, waardoor de huid sneller verbrandt.
3. Elektrische apparatuur
Lampen, de televisie, keukenapparatuur: allemaal verbruiken ze energie en zorgen ze voor extra warmte in huis. Grootste boosdoener: een slecht geventileerde keuken. Wie ongebruikte apparatuur uitschakelt en de maaltijd simpel houdt, denkt aan het milieu en aan zijn lichaamstemperatuur.
4. Intensief sporten
Hardlopen, fietsen of voetballen in de hitte is niet per se verkeerd: genoeg landen waar de temperatuurgemiddelden hoog liggen en waar toch volop gesport wordt. Maar als de temperatuur stijgt, word je wel sneller moe. De warmteregulatoren van het lichaam winnen het van de spierkracht.
Het sleutelwoord is ‘aanpassen’. Het kost even voor het lichaam gewend is aan een tropische omgeving. Vooral ongetrainde sporters valt die gewenning zwaar. Let extra op de signalen die het lichaam afgeeft, en wacht een weekje met een intensief trainingsrondje.
5. Belangrijke beslissingen
Loop geen onnodig risico, meldt de financiële bijsluiter bij beleggingen. Bij hittegolven zou zo’n waarschuwing niet misstaan. Meer hitte zorgt voor meer stress en meer agressiviteit. Dat leidt weer tot riskanter, impulsiever gedrag.
Hetzelfde effect geldt voor autorijden en voor het nemen van andere belangrijke beslissingen. Nog eens goed overwegen dus, dat nieuwe huis, die andere baan of dat huwelijksaanzoek.
Bron: NRC | Beeld: Pixabay