4. Zet de verwarming wat lager
Door in een koele ruimte te slapen, zou je meer calorieën verbranden dan in een warme slaapkamer. Dat blijkt uit onderzoek gepubliceerd in vakblad Diabetes. Deelnemers die sliepen in 18 graden, verbruikten 7% meer calorieën dan andere deelnemers. De verklaring is logisch, je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven. Zet iedere ochtend even je raam open en draai geen verwarming aan in de slaapkamer.
5. Proteïneshake
Onderzoekers aan de Florida State University ontdekten dat proteïneshakes een goede keuze zijn. De deelnemers die dagelijks een proteïneshake dronken met 30 gram proteïnen, verbrandden meer calorieën tijdens hun slaap. Bovendien kunnen de proteïnen ervoor zorgen dat je spieren ’s nachts kunnen herstellen. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer je lichaam verbrandt in rusttoestand.
Bron: feeling.be | Beeld: Freepix | YouTube