Tip 1: Gezonde vetten
Ons lichaam heeft zowel meervoudige onverzadigde vetten nodig als de enkelvoudige variant. Vetten helpen niet alleen bij de productie van hormonen, maar zijn ook van belang om huid en haar gezond te houden. Ten slotte spelen ze ook een rol om bepaalde ziekten te voorkomen.
Omega 3-vetzuren helpen ons lichaam te beschermen tegen ontstekingen, zoals onder andere bij dermatitis kan optreden. Ze helpen ook om huidkanker tegen te gaan.
Je kunt ze vinden in olijfolie, noten, vette vis (zoals sardientjes of tonijn) en zaden.
Tip 2: Broccoli
Broccoli heeft een hoge concentratie vitamine A, wat essentieel is voor een gezonde, stralende huid. Bovendien bevat broccoli een hoog gehalte aan vitamine C en E, die het lichaam helpen collageen te vormen.Collageen houdt de huid gezond en elastisch.
Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de bescherming van het celmembraan van de huid en voor het beschermen van het lichaam tegen ultraviolet stralen (UV).
Op de volgende pagina’s vind je nog meer tips voor een stralende huid!