Voldoende vocht
Zorg ervoor dat je op een dag voldoende vocht binnenkrijgt. Als je lijf uitgedroogd is, slaat je lichaam al het water op dat er binnenkomt. Gevolg: een opgezette buik. Probeer iedere dag minstens zes glazen water binnen te krijgen.
Ontspanning
Wanneer je je opgejaagd voelt, maakt het lichaam meer steroïden en stresshormonen aan. Die hebben een negatief effect op je spijsvertering, met enorme constipatie tot gevolg. Daardoor ben je pafferiger en alsof dat nog niet genoeg is, gooit stress ook de productie van cortisol omhoog. Dat is het ‘vechten- of vluchten-hormoon’ dat vet direct opslaat op je buik om je vitale organen te beschermen. Dat was misschien praktisch in de oertijd, maar nu heb je er niks aan. Probeer daarom per dag minstens 20 minuten lang iets te doen dat je echt ontspant.
Het gaat je lukken om een duidelijk zichtbaar plattere buik te krijgen! Lees verder op de volgende pagina’s!