Regelmatig naar het toilet
Veel mensen praten er niet graag over, maar een regelmatige stoelgang is belangrijk. Hou het niet op: als je moet, dan moet je. Als je je lichaam eenmaal hebt geleerd om de signalen van je hersenen te negeren, loop je het risico op constipatie (en dus weer die opgezette buik).
Rustig eten en goed kauwen
Gehaast een maaltijd naar binnen werken is een van de slechtste dingen die je je lichaam aan kunt doen. Eet in plaats daarvan bewust. Dek de tafel, ga er goed voor zitten en kauw minstens tien keer voordat je een hap doorslikt. Je lichaam maakt overuren als het in de maag en darmen het eten nog moet afbreken. Dat leidt tot een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen. Bovendien slik je meer lucht naar binnen als je snel eet, waardoor je sneller last krijgt van een bolle buik.
Het gaat je lukken om een duidelijk zichtbaar plattere buik te krijgen! Lees verder op de volgende pagina’s!