1. Ga naar buiten!
Breng tijd door in de buitenlucht. Ja, dit klinkt niet heel aantrekkelijk met deze lage temperaturen. Maar het helpt wel! En het liefst in het eerste daglicht. Hier word je echt wakker van!
2. Ga er op uit!
Niet alleen is bewegen sowieso goed voor je gezondheid, maar door regelmatig te bewegen halveer je je winterdip. We zijn geneigd in ons warme bed te blijven en de hele dag Netflix aan te zetten. Niet doen! Dit versterkt je dip alleen maar. Ga er op uit, het liefst in de buitenlucht. Dit kan ook gewoon een (stevige) wandeling zijn. Zolang je maar beweegt.
3. Licht
Het gebrek aan natuurlijk daglicht is de nummer 1 oorzaak van de winterdip. Je kunt dit daglicht nabootsen door het zo licht mogelijk te maken om je heen. Er zijn ook speciale lampen die je bijvoorbeeld op je bureau zet om dat daglicht na te bootsen, zoals deze Energylight. Of wat dacht je van de wake up lampen waarmee je subtiel gewekt wordt?
4. Vitaminen
Ik begin elke dag met een vitaminepil. Zeker in de winter is dit belangrijk. Vitamine D bijvoorbeeld, door het gemis aan zonlicht in de wintermaanden krijg je sneller een tekort aan vitamine D. Gelukkig bestaan er genoeg pilletjes hiervoor die dit tekort aanvullen.
Op de volgende pagina lees met welke overige 8 tips je jouw winterdip voorkomt!