8. Geniet!
Zorg dat je iets leuks hebt om naar uit te kijken. Plan bijvoorbeeld een dagje uit of misschien wel een vakantie! Kies iets waar je echt van geniet en kom even tot je zelf. Tijdens een winterdip heb je meestal geen zin om mensen te zien. Het liefst blijf je de hele dag in bed liggen. Dit helpt niet! Bel een goede vriend of vriendin op om wat leuks te doen, vaak vrolijken andere mensen je juist op! Zo kun je er weer veel beter tegenaan.
9. Opstaan
Je moet er misschien niet aan denken, maar ga vroeg uit bed en elke dag op hetzelfde tijdstip. Je biologische klok past zich hier beter aan en zo word je makkelijker wakker. Goede start van de dag!
10. Kruiden
Er is bewezen dat kruiden kunnen helpen bij depressieve klachten. Deze kun je bijvoorbeeld nemen als kruidenthee maar ook in tabletvorm. Vooral St. Janskruid* zou een positieve werking hebben (dit komt meer van pas bij winterdepressie, dat is weer heftiger dan een winterdip). Maar haver en rozemarijn kunnen ook nuttig zijn! Sommigen kruiden zijn sterker dan de ander dus doe goed onderzoek voordat je hier aan begint.
11. Ontbijt!
Vergeet je ontbijt niet! Wanneer je ontbijt word je lichaam eigenlijk pas echt wakker, gaat de spijsvertering werken en de slaap verdwijnt. Sla dit dus niet over.
12. Maak een lijstje
Maak elke dag een lijstje met dingen waar je dankbaar voor bent. Doe dit in de ochtend, zo begin je meteen positief. Door deze gedachten op te schrijven kom je in een vrolijke en positieve stemming, en dit maakt het verslaan van de winterdip een stuk gemakkelijker!
Bron: Margriet | ilovehealth | Beeld: needpix.com